قياس ضغط الدم في الوقت والطريقة الصحيحة ضروري للحصول على نتائج موثوقة. فما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم؟ ولماذا يجب أخذ قراءات متعددة لدقة أكبر؟
لماذا القراءات المتعددة مهمة؟
ضغط الدم ليس قيمة ثابتة؛ بل يتقلب طوال اليوم بسبب عوامل مختلفة مثل التوتر، ومستوى النشاط البدني، وحتى الكافيين، وتناول الأطعمة المالحة، والوقت من اليوم. هذا يعني أنّ قراءة واحدة لا توفر صورة كاملة، وستحتاج إلى أخذ قراءات متعددة في المنزل للحصول على فهم أفضل وأكثر شمولية لمستوى ضغط الدم لديك.
أفضل وقت لقياس ضغط الدم
يُوصى بأخذ قراءات الضغط في نفس الوقت كل يوم، ربما مرتين في الصباح ومرتين بعد الظهر. مع قراءات متعددة على مدار أسبوع، ستحصل على صورة أوضح مما يمكن أن توفره قراءة واحدة.
كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح
لقياس ضغط الدم بدقة:
- استثمر في جهاز دقيق ومعتمد: ابحث عن أجهزة طبية معتمدة من قبل منظمات مثل جمعية القلب الأمريكية.
- استعد لقراءات دقيقة: تجنب التدخين والكافيين وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل القياس. أفرِغ المثانة، واسترخِ لمدة 5 دقائق قبل قياس ضغط الدم.
- الطريقة الصحيحة للقياس:
- اجلس منتصبًا مع دعم ظهرك، وضع قدميك مسطحتين على الأرض.
- اكشف عن ذراعك، وضع كفة الجهاز على الجزء العلوي منها فوق المرفق مباشرةً، على مستوى قلبك، وتحت سطح ثابت.
- تأكد من أنّ الكف غير مشدود بقوة حول ذراعك.
- اضغط على زر القياس.
- ستنتفخ الكفّة تلقائيًا، ثم ستبدأ في الانكماش تدريجيًا.
- استرخِ وتنفس بشكل طبيعي أثناء القياس.
- سيظهر قياس ضغط الدم على شاشة الجهاز.
تفسير قراءاتك
يُعبّر عن قراءة ضغط الدم كرقمين مكتوبين ككسر، على سبيل المثال، 120/ 80.
يمثل الرقم العلوي “ضغط الدم الانقباضي”: وهو ضغط دمك في لحظة انقباض قلبك لضخ الدم.
بينما يمثل الرقم السفلي “ضغط الدم الانبساطي”: وهو ضغط دمك عندما ينبسط قلبك ويرتاح بين النبضات.
- المستوى الطبيعي: بشكل عام، يعتبر 120/ 80 ملم زئبقي طبيعيًا.
- القراءات المرتفعة: قد تشير القراءات التي تزيد باستمرار عن 130/ 80 ملم زئبقي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تذكر: سجل قراءاتك في دفتر ملاحظات لتتبعها بمرور الوقت. لا تقلق من قراءة واحدة عالية، لكن إذا كانت قراءاتك مرتفعة باستمرار، فمن الجيد استشارة طبيبك لمساعدتك على فهم ضغط الدم والتوصية باستراتيجيات إدارة مناسبة.
يبدأ التحكم في صحتك بفهم لمستوى ضغط دمك. من خلال اتباع هذه النصائح ومراقبة ضغط دمك بانتظام في المنزل، يمكنك العمل مع طبيبك لسيطرة أفضل على قراءات الضغط والحفاظ على صحة قلبك.
27 مايو 2024
