5 دقائق من المشي بعد الأكل: فوائد رائعة لضبط سكر الدم

كشفت دراسة حديثة قدمتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) عن أن فوائد المشي بعد الأكل، حتى لو لمسافات قصيرة، لا تقتصر فقط على صحة القلب والوزن، ولكن أيضا على تنظيم سكر الدم.

ولا شك بأن التحكم في نسبة السكر في الدم أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة؛ فارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تؤثر في مختلف الأعضاء والأوعية الدموية، فضلا عن الإصابة بالسكري.

البوتاسيوم: مهم لصحتك، فهل تحصل على ما يكفي؟

البوتاسيوم معدن أساسي لصحتنا، لكنّه لا يحظى بنفس الاهتمام الذي يحظى به الكالسيوم والحديد. على الرغم من ذلك، فهو ضروري للعديد من الوظائف الجسدية، مثل الحفاظ على صحة القلب، والعظام، والعضلات.

لا ينتج جسمك البوتاسيوم بشكل ذاتي، يجب عليك الحصول عليه من الغذاء، إذ يوجد البوتاسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، معظمها نباتي.

يقدّر الخبراء أن معظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم يومياً، ولكن بمجرد أن تفهم أهميته، ستتحمس لإضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي اليومي.

5 خطوات لبناء جهاز مناعة قوي

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لجسمك ضد الجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي تجعلك مريضًا، وهو من أكثر أجهزة الجسم تعقيدًا، حيث يمكن أن تؤثر فيه العديد من العوامل.

الخبر السار هو أن نفس الخطوات التي تتخذها لجعل نمط حياتك أكثر صحة يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك أيضًا. إليك 5 طرق لتقوية جهازك المناعي:

هل تناول الطعام ليلاً يزيد الوزن؟ دراسة جديدة تكشف الحقيقة

لفترة طويلة، ربط الناس بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وزيادة خطر السمنة، لكن الأسباب وراء ذلك لم تكن واضحة تماماً. وكانت النظريات المحتملة تشمل زيادة إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، بالإضافة إلى الخيارات الغذائية غير الصحية (التي يشيع تناولها مساءً غالبًا)، وما تسبّبه من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الجانب المُرّ من الحلاوة: بدائل السكر وأضرارها

في عالم اليوم، حيث يبدو السكر منتشرًا في كل مكان، أصبح السعي لتقليل تناوله نقطة محورية للعديد من الأفراد المهتمين بالصحة، خاصّة أنّ استهلاك الكثيرين يتجاوز توصية جمعية القلب الأمريكية بكثير، التي توصي بألا يزيد استهلاكنا للسكر من جميع مصادره عن 6 ملاعق صغيرة يوميًا للنساء أو 9 ملاعق صغيرة يوميًا للرجال.

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول السكر، قد يكون استخدام بدائل السكر خيارًا حكيمًا، لكن هل هي خيار صحي فعلاً؟ هل هي أكثر أمانًا من السكر؟

أضرار التنمر تتجاوز سنوات الطفولة: دراسة تكشف التفاصيل

بحثت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا للصحة وجامعة جلاسكو في العلاقة بين التعرض للتنمر في مرحلة الطفولة ونشوء عدم الثقة بالآخرين، وتأثير ذلك على تطور مشاكل الصحة النفسية في مرحلة البلوغ.

المشروبات منزوعة الكافيين: هل هي البديل الآمن؟

يُقبل الكثير من الناس على استهلاك المشروبات منزوعة الكافيين لأسباب صحية أو شخصية، والاستمتاع بمذاقها دون خوف من إدمان الكافيين وتأثيره على النوم أو الصحة.

ولكن يُطرح تساؤلاً هاماً حول سلامة هذه المشروبات، خاصةً مع انتشار بعض المخاوف بشأن عملية إزالة الكافيين، وتأثيرها في الصحة.

هل تقي اليوغا من الزهايمر؟ دراسة جديدة تكشف فوائدها للمرأة

دراسة حديثة بجامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس (UCLA) تكشف عن فوائد يوغا الكونداليني للذاكرة والإدراك لدى النساء المعرضات للزهايمر، تتجاوز الفوائد التي تحققها تمارين تحسين الذاكرة التقليدية!

هل الالتهاب الرئوي مُعدٍ؟

أكثر من مليون شخص يدخلون المستشفى سنوياً في الولايات المتحدة بسبب إصابتهم بالتهاب الرئة، وبحسب الإحصائيات، ينتهي مصير حوالي 50,000 شخص منهم بالوفاة. الالتهاب الرئوي ليس مجرد نزلة برد عادية، بل هو مرض خطير يستلزم العناية الطبية الفورية. ولحسن الحظ، توجد بعض الخطوات التي تحميك منه، وتقلل فرصة إصابتك به.

ولكن بداية يجب أن نعرف ما هو الالتهاب الرئوي؟ وكيف يمكن أن تُصاب به؟