webteb-auto

يؤكد خبراء التغذية على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء استخدام أدوية إنقاص الوزن، محذّرين من أن قمع الشهية الذي تسببه هذه الأدوية قد يؤدي إلى سوء التغذية لدى بعض المرضى!

تتعرض بشرتنا يوميًا لأشعة الشمس الضارة التي تسبب الشيخوخة المبكرة، والبقع الداكنة، وسرطان الجلد، واقي الشمس هو درعك الأول لحماية بشرتك من هذه الأضرار.

تعرّف على طريقة استخدام واقي الشمس الصحيحة، وكيفية اختيار النوع المناسب مع الدكتورة إستر إس. يو، طبيبة الأسرة في مركز UCLA الصحي / لوس أنجلوس.

الرعاش (Tremor) هو حركات واهتزاز لا إرادي لأحد أجزاء الجسم، وغالبًا ما يكون سببه مشاكل في مناطق الجهاز العصبي التي تتحكم في الحركة، وكأنّ هناك خللًا في شبكة التوصيلات داخل الدماغ المسؤولة عن الحركة يُسبب هذه الارتعاشات.

غالبًا ما تظهر هذه الحركات في اليدين، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا في الأطراف، والرقبة، والجذع، والصوت.

يؤكد الدكتور ديفيد ريوبين، خبير طب الشيخوخة في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس للصحة، على دور النشاط البدني كركيزة أساسية للحفاظ على صحة جيدة مع التقدم في العمر، ويُعادل أهمية الرياضة لشيخوخة صحية بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن وإبقاء العقل نشِطاً.

خبر سار؟ لست بحاجة إلى أن تكون من هُواة اللياقة البدنية. يقول الدكتور ريوبين: “الحركة تفيدك! حتى لو كانت قليلة، المهم أن تتحرك بانتظام”.

يؤثر العمل بجدول زمني غير منتظم، كنظام المناوبات أو الورديات (الشفتات) خاصة الليلية، بشكلٍ مباشر في نمط حياتك، بما في ذلك أوقات تناول الطعام، والنوم، وممارسة الرياضة، والعلاقات الاجتماعية، وقد يمتد الأمر إلى التأثير في صحتك أيضاً، حتى بعد العودة إلى جدول عمل منتظم أو التقاعد.

الأمر الجيد هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحدّ من هذه المخاطر، إليك التفاصيل.

يعتقد معظم الناس أن مضاعفات الإنفلونزا تقتصر على التهاب الجيوب الأنفية، أو التهاب الأذن، أو تفاقم الحالة لتصل إلى التهاب القصبات أو الالتهاب الرئوي. إلا أن مجموعة جديدة من الأبحاث تشير الآن إلى وجود صلة بين الإصابة بفيروس الإنفلونزا وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وأولئك الذين سبق لهم أن أصيبوا بنوبة قلبية.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د يُلقب عادةً بـ “فيتامين الشمس”؛ لأن أجسامنا تُنتج فيتامين د بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. إنه عنصر غذائي أساسي لصحة الإنسان، حيث يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والحفاظ على مستويات مناسبة للكالسيوم والفوسفور في الدم، مما يجعله مهماً في بناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان.

لطالما اعتقد العلماء أنّ هناك علاقة بين القلق والتوتر والقولون العصبي (IBS). في هذا المقال، سنلقي الضوء على العلاقة بين التوتر ومتلازمة القولون العصبي، ونستعرض نتائج الأبحاث الحديثة حول هذا الموضوع.

في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الصالة الرياضية، لا تفوّت فرصة الاستمتاع بجلسة ساونا بعد التمرين. فهي ليست مجرد تجربة مريحة ومهدئة، بل يمكنها أيضًا تقديم فوائد هامة لصحة قلبك.

لطالما ارتبطت المكسرات بأنها وجبة خفيفة صحية ولذيذة في نفس الوقت، لكن دراسة حديثة أجراها مركز التغذية في جامعة كاليفورنيا (UCLA) تكشف النقاب عن فوائد أوسع بكثير لتناول المكسرات، تمتد لصحة القلب، والمزاج، والتحكم بالوزن.